1
➕
Adicione seus exercícios
Digite o nome, número de séries, repetições e carga. Clique no + para adicionar ao treino do dia.
2
✅
Marque o que completou
Toque no quadradinho ao lado do exercício para marcar como feito. A barra verde mostra seu progresso.
3
⚖️
Registre a carga e avalie
Anote a carga usada em cada exercício e dê uma nota com as estrelinhas para acompanhar sua evolução.
4
🏁
Finalize o treino
Ao completar todos os exercícios, o botão FINALIZAR ativa. Clique, escolha a intensidade e salve!
5
📊
Acompanhe sua evolução
Na aba Histórico você vê todos os treinos anteriores e o gráfico de evolução de carga por exercício.
6
💾
Faça backup dos seus treinos!
Na aba Perfil, clique em EXPORTAR TREINOS para baixar um arquivo .json com todos os seus dados. Guarde no Google Drive, WhatsApp ou onde preferir.
Para restaurar em outro celular, clique em IMPORTAR BACKUP e selecione o arquivo salvo. Pronto — todos os seus treinos voltam! 🎉
7
📸
Compartilhe no Instagram!
Ao finalizar o treino, salve o card e poste nos seus stories ou feed. Nos marque @dfit.pro — isso nos ajuda muito e inspira outras pessoas! 🙏